Depression durch
Bewegung verringern
Wir leben in einer Zeit, in der sich vieles schnell wandelt und verändert, ja wahrhaftig transformiert. Woran wir denken und wie wir uns fühlen, hat einen hohen Einfluss auf unser körperliches Befinden. Unser Denken beeinflusst unsere Psyche und die Zellen und Organe unseres Körpers. Positive Energie wirkt sich vorteilhaft auf unser Leben und unsere Gesundheit aus.
Menschen mit Depressionen neigen eher zu negativen Gedankenspiralen, die Ängste und Stress im Körper auslösen und der Gesundheit Schaden. Auslöser können persönlich belastete Ereignisse oder gar Überforderungen sein.
Symptome wie Traurigkeit, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, chronische Anspannung, Schlafstörungen sowie auch das Gefühle von Hilflosigkeit und Einsamkeit können zu unterschiedlichen körperlichen Reaktionen führen. Es handelt sich hierbei um kognitive Verzerrungen womit die Lebensfreude mehr und mehr nachlässt. Es ist daher um so wichtiger geworden, sich Zeit für sich zu nehmen, um den natürlichen Wechsel von Anspannung und Entspannung im Leben nachzukommen.
Veränderung geschieht durch
Bewegung und Bewegung heilt.
Jospeh Pilates
Wie kannst
du dich stärken?
Pilates wird eine besonders positive Wirkung bei Angst und Depression bescheinigt. Gerade wenn Du darunter leidest, schenkt Dir Pilates körperliche und mentale Kraft und Stärke. Deine Angst wird in den Hintergrund treten.
Beim Pilates konzentrierst du dich gezielt auf deinen Körper und die Muskeln, die Du bewegst. Die fokussierten und konzentrierten Ausführung der Pilates Übungen lässt dich nicht an andere Dinge denken und macht dich frei von allen störenden Gefühlen und Emotionen.
Hier wird die Verbindung zwischen Geist und Körper besonders deutlich. Gerade Verspannungen, die häufig bei Angst und Depression vorkommen, kannst du gezielt im fließenden und bewussten Pilates Training lockern. Übungen für die Atmung, die eingesetzt werden, um die Muskulatur zu dehnen und zu kräftigen, fördert die Entspannung zusätzlich. Dies kann dir ebenso bei einer Depression helfen, denn gezielte Atemübungen befreien von innerem Druck und lassen durch den Sauerstoff wieder Energie in deinen Körper fließen.
Deinen Körper von
innen heraus mobilisieren
Gerade die präzisen ausgeführten Übungen erfordern deine Aufmerksamkeit und stärken dich mit Achtsamkeit. Das Zusammenspiel von Konzentration, Aktivierung des Powerhouses, fließender Ausführung der Bewegung und richtiger Atmung lenken dein Bewusstsein auf einen zentrierten Körper.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem du lernst, die Bewegungen mit deiner Atmung in Einklang zu bringen. Hierbei lenkst du den Fokus auf deinen gesamten Körper, wie er sich anfühlt, wo es ziept, was gut tut und was wirklich anstrengend ist und lernst somit, alle störenden Gedanken in deinem Kopf auszuschalten um somit ganz bei dir zu bleiben.
Bewegung ist die natürlichste Methode, indem vermehrt Glückshormone (Endorphine) gebildet werden. Gleichzeitig sinkt die Konzentration des Stresshormons Kortisol und hat eine positive, hohe Wirkung auf deine Gesundheit. Du kannst mit Bewegung und Sport nur an Lebensqualität und Freude gewinnen.
