Flexibilität für den Mann
Warum Pilates auch
für Männer unverzichtbar ist
Hey Mann, fühlst du dich manchmal steif und unbeweglich?
Viele Männer vernachlässigen das Dehnen, was zu verkürzten Muskeln und einer eingeschränkten Mobilität führt. Aber keine Sorge, es gibt eine Lösung: Pilates.
Warum ist das so wichtig für dich? Lass uns ins Thema eintauchen!
Pilates ist ein effektives Training, auch für Männer,
das die Flexibilität sowie die tiefliegenden Muskeln stärkt. Es ist weit mehr als nur Dehnung – es kombiniert Atmung und Bewegung für ein ganzheitliches Trainingserlebnis. Durch Pilates verbesserst du nicht nur deine Beweglichkeit, sondern stärkst auch deine Kernmuskulatur, was zu einer besseren Körperhaltung und weniger Rückenschmerzen führt.
Das Pilates Training verbessert außerdem die Körperwahrnehmung und Koordination. Es ist ideal für Männer, die ihre sportliche Leistung steigern oder einen aktiven, gesunden Lebensstil pflegen wollen. Pilates bietet eine großartige Ergänzung zu herkömmlichen Trainingsmethoden und ist entscheidend für einen starken, flexiblen und widerstandsfähigen Körper.
Verkürzte Muskeln?
Dehnung ist das A und O!
Oft fokussieren wir Männer uns auf Krafttraining und vernachlässigen dabei die Flexibilität. Es
ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Dehnung eine entscheidende Rolle spielt. Sie hilft, Muskeln zu verlängern, die durch langes Sitzen oder intensive Workouts verkürzt sind. Diese Verkürzungen können zu schlechter Haltung und Schmerzen führen.
Dehnung verbessert die Blutzirkulation in den Muskeln, fördert die Regeneration, beugt Verletzungen vor und erhöht die Gesamtleistung. Regelmäßiges Dehnen trägt auch zur Verbesserung der Körperwahrnehmung bei, hilft, Verspannungen und Ungleichgewicht im Körper zu erkennen und zu korrigieren.
Durch die erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke kannst du Bewegungen effizienter ausführen, Muskelkater reduzieren und die sportliche Leistung steigern. Das Pilates Training bieten hier zahlreiche Fassetten um genau diese körperliche Balance auszubauen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil eines ausgewogenen Fitnessprogramms, das zu einem gesünderen, leistungsfähigeren Körper führt.
„Das Training hilft, ein sehr gutes Körpergefühl herzustellen und meinem Rücken! Nach jeder Stunde fühle ich mich ein paar Millimeter größer. Aufrechtes Gehen und Stehen fällt sichtlich einfacher.“ Gunnar, (42)
Hole dir deine Flexibilität zurück!
Gib dir die Chance, die Beweglichkeit zurückzugewinnen, die du vielleicht vernachlässigt hast. Es ist nie zu spät, mit dem Dehnen zu beginnen. Speziell Pilates Geräte- und Mattenklassen sind dafür hervorragend geeignet, um deine Flexibilität zu steigern.
Das Pilates Gerätetraining, das Kraft, Zentrierung und Dehnung kombiniert, ist ideal für Männer, weil es die gesamte Körperkraft und Mobilität aktiviert. Männer stellen oft fest, dass Pilates herausfordernder ist, als es zunächst scheint. Denn der Federwiderstand begleitet dich die gesamte Stunde, z.B. in Pilates Reformer oder Pilates Tower Unit Wall Training.
Wähle Pilates als dein Einstieg:
Für viele Männer ist es oft nicht klar, wo sie am besten anfangen sollen – ob im Gruppentraining oder lieber erst im Solo-Training. Pilates bietet hier flexible Einstiegsmöglichkeiten, entscheide was am besten zu dir passt:
Das Pilates Solo-Training gibt dir die Möglichkeit ganz individuell auf deine körperlichen Bedürfnisse einzugehen. Gemeinsam mit dem Pilates Lehrer wirst du hier durch verschiedene Pilates Sequenzen geführt. In einer Solo Stunden wird oft verschiedenes Repertoire eingesetzt von dem Pilates Chair, der Pedipole, dem Pilates Reformer, der Tower Unit Wall wie auch dem Cadillac, kann hier alles kombiniert werden, je nach dem was dein Körper benötigt.
Wenn du als Mann hingegen mit Pilates Gruppenklassen beginnen möchtest, empfehlen sich zuerst Pilates Beginner-Klassen. Diese sind nicht zu leicht, denn die Technik der Atmung und die Bewegungsabläufe in Verbindung mit den Pilates Geräten sollte zuerst bewusst erfahren werden. Je nach Entwicklung, können danach Pilates Fortgeschrittenen Klassen besucht werden.
Was ist allgemein zu beachten?
Wenn du körperliche Einschränkungen hast oder kürzlich operiert wurdest, ist es ratsam, zuerst Kontakt mit dem Studio aufzunehmen oder ein Einzeltraining zu buchen. Dies gewährleistet einen sicheres und effektives Trainings. Pilates, insbesondere das Gerätetraining, ist eine ausgezeichnete Methode für Männer, um die Flexibilität und die Kraft zu steigern. Probiere es aus und du wirst die positiven Effekte spüren.
„Als ehemaliger Athlet, der älter wird und viel vor dem Rechner sitzt, möchte ich dennoch aufrecht und stark bleiben. Mit Kathleen habe ich meine vorherige Fitness, Haltung und Energie wieder entdeckt. Ich bin inspiriert!“ Russell, (70)
