Nacken-
und ­­Schulter­­-
probleme

Juni 2, 2024

Verspannungen in
Nacken und
Schultern lösen

Nacken- und Schulterprobleme lösen. Wer kennt es nicht: Ein unangenehmes Ziehen und Ziepen im Nacken und in den Schultern, das sich schnell in Spannungskopfschmerzen verwandelt. Vor allem stundenlanges Arbeiten am Computer, die ständige Belastung durch Arbeit, Alltagsstress, mangelnde Bewegung und eine schwache Rückenmuskulatur hinterlassen ihre Spuren und manifestieren sich oft als schmerzhafte Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Löse deine Verspannungen mit einem regelmäßigen Pilates Training und befreie dich von festsitzenden Blockaden.

Über längere Zeit hinweg können die Verspannungen zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen und dementsprechend die Lebensqualität enorm mindern. Eine nachhaltige und wirksame Lösung ist ein gezielter Aufbau der beanspruchten Muskulatur in Kombination mit Entspannungsübungen. Ein regelmäßiges Pilates Training bietet die perfekte Methode, deine festsitzenden Nacken- und Schulterprobleme dauerhaft in den Griff zu bekommen.

Entspannung für
Nacken und Schultern: Eine effektive Lösung

Mit sanften, aber effektiven und isolierten Pilates Übungen werden die beanspruchten Muskelgruppen gestärkt und gleichzeitig mit Hilfe von Kleingeräten wie beispielsweise dem Foam Roller oder Faszienbällen integriert, um die Verspannungen und Blockaden zu lösen. Dabei umfasst das Pilates Training nicht nur den Nacken- und Schulterbereich, sondern schließt immer den gesamten Körper mit ein. Insbesondere die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur spielt für die Entlastung von Nacken und Schulter eine entscheidende Rolle.

Tower Unit Klassen bieten sich dafür perfekt als Unterstützung an. Die Tower Unit, als eines der herausforderndsten und wirkungsvollsten Pilates-Geräte, verbessert und korrigiert nicht nur die gesamte Körperhaltung, sondern aktiviert auch den Bewegungsapparat durch kontrollierte Pilates-Sequenzen zu vielfältigen Impulsen.

Das Zentrum der
Übungen: Atmung
und Achtsamkeit

Zu Beginn einer Pilates Stunde wird der Fokus auf die Atmung gelegt. Das Powerhouse wird aktiviert, bestehend aus den tiefliegenden geraden und schrägen Bauchmuskeln, dem Beckenboden und dem Zwerchfell. Diese Muskelgruppen sind verbunden mit der Wirbelsäule und wichtig für die aufrechte und stabile Körperhaltung. Bereits die Aktivierung der tiefen Atmung kann schon zur Entspannung der beanspruchten Nacken- und Schulterpartien führen. Während der Ausführung der Pilates Übungen bleibt man mit der Atemtechnik stets verbunden.

Mit dem ganzheitlichen Ansatz von Joseph Pilates, was auf Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Konzentration, Bewegungsfluss und Präzision, sowie dem Einbeziehen des gesamten Körpers in die Übungen basiert, erreicht man nicht nur eine dauerhafte Schmerzlinderung, sondern erlangt zudem eine tiefe, mentale Ruhe und Ausgeglichenheit.

Bereits nach der ersten Stunde verspürt man ein gesteigertes Wohlbefinden, fühlt sich gesünder und erfrischt. Regelmäßiges Pilates Training lindert langfristig körperliche Beschwerden und verbessert die Körperhaltung sowie Flexibilität.

Schmerzfrei
dank Pilates

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