Vom Home-Office
zurück in die Bewegung
Wer kennt es nicht, Remote Arbeit ein Luxus der neuen Zeit. Für viele eine wunderbare Bereicherung, für andere ein Marathon von virtuellen Team Meetings. Die Flexibilität unserer Remote-Arbeitswelt bringt viele Vorteile mit sich, jedoch ist Ausdauer gefragt. Hier heißt es Disziplin, um den Körper regelmäßig und achtsam in Bewegung zu halten. Ob morgendliche Spaziergänge vor der Arbeit, Joggen im Park, Yoga im Wohnzimmer oder seine Team Meetings nach draußen zu verlegen, der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt. Doch wenn es um unsere eigene, körperliche Gesundheit geht, sieht der Alltag oft ganz anders aus.
Rückenschmerzen gelten als die Volkskrankheit Nummer eins in Deutschland. Laut der Krankenkasse KKH lagen die Krankschreibungen 2021 wegen Rückenleiden auf einem Rekordhoch. Grund für diese Beschwerden sind häufig Bewegungsmangel, unregelmäßige Pausen, zu langes Sitzen und eine oft falsche Haltung am Arbeitsplatz. Folgen sind häufige körperliche Schmerzen und mangelnde Motivation.
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zurück in die Bewegung.
Breche deine Routinen!
Mit Pilates Rückenleiden
vorbeugen und heilen
Die meisten von uns sitzen einfach zu viel – dafür ist unser Körper nicht gemacht! Gewichtszunahmen, Rückenleiden und andere Krankheiten folgen. Durch ein Ganzkörpertraining wie beispielsweise Pilates, kann die Lebenskraft für Körper, Geist und Seele in nur wenigen Stunden zurückgewonnen werden.
Pilates gehört zum neuen Lifestyle und bietet eine gute und gesunde Trainingsmethode, um körperliche Einschränkungen vorzubeugen und zu lindern. Bereits in der Medizin gilt Pilates seit langem als eine sinnvolle Methode, um Rückenleiden zu behandeln. Sportmediziner empfehlen das Pilates-Training besonders bei chronischen Rückenbeschwerden.
Rückenbeschwerden sind häufig eine Über-
oder Fehlbelastungen der Muskulatur beim Sitzen.
Hier kommt nun die Frage auf:
Was kann ich dagegen tun? Die Antwort lautet: Geschwächte Muskeln kräftigen, verspannte und verkürzte Muskeln dehnen.
Im Gegensatz zu Yoga, das auch zu Hause durchgeführt werden kann, lautet die gängige Empfehlung, das Pilates-Training in einem Pilates Studio durchzuführen. Der Körper wird hier an speziellen Pilates-Geräten mit Federwiderstand und Matten Übungen ausgerichtet. So gewinnt der Körper schnell an Kraft und Flexibilität. Durch die Kombination kann eine bessere Körperhaltung und ein schnellerer Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur entstehen. Die Dehnung und Flexibilität des Körpers wird gesteigert und damit auch das eigene Wohlbefinden.
Ständigen Arztbesuchen vorbeugen
durch einen gesunden Körper mit Pilates
Um Medikamenten und Arztbesuchen speziell durch ständiges Sitzen vorzubeugen, ist ein regelmäßiges Pilates-Training sinnvoll. Hierbei investiert man nicht nur in seinen Körper sondern auch ganz speziell in sich. Ein gesunder Rücken trägt dazu bei, wertvolle Kraft für den Tag zu gewinnen.
Wer das Training einmal ausprobieren möchte bietet das Pilates-Studio, Realz Pilates Berlin Gruppen-, Einzel- und Duo-Kurse an. Der Vorteil bei REALZ ist, sie bieten sehr kleine Gruppen von bis zu 5 Teilnehmenden an, was fast einem Einzeltraining entspricht. So können sie gezielter auf euch eingehen und euch bei den Übungen unterstützen. Als Neuling sollte man vorerst eine Einzelstunde buchen um anschließend mit den Gruppen-Kursen zu beginnen. Eine wunderbare Möglichkeit seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Alle Fotorechte liegen bei REALZ Pilates / Unsplash (Titelbild & Dame mit Laptop)