Beckenboden
stärken mit Pilates
Ein starker
Beckenboden
macht schön!
Die Beckenbodenmuskulatur stärken mit Pilates, so einfach gehts. Der Beckenboden befindet sich in unserer Körpermitte. Des öfteren wird diesem Bereich sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt.
Dabei steuert unsere Beckenbodenmuskulatur die Körperhaltung, das Körpergefühl und sogar die Organfunktionen bis hin zu den Geschlechtsorganen. Schwächelt die Muskulatur, hat das unangenehme Folgen für den gesamten Organismus. Die Lösung für einen starken Beckenboden ist Pilates.
Warum ist diese
Muskulatur
so wichtig?
Mit zunehmendem Alter, aufgrund von Bewegungsmangel oder Krankheit werden die Muskeln und das Gewebe schlaffer. Das betrifft den gesamten Körper, speziell aber auch die Beckenbodenmuskulatur. Dadurch haben die Organe weniger Halt, was sich auf die Verdauung auswirken kann. Die Kontrolle über den Harnwegs- und Darmausgang schwächelt, die Libido leidet, Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen können sich einstellen.
Für Frauen ist ein starker Beckenboden außerdem insbesondere während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren wichtig und kann die Orgasmusfähigkeit oder -intensität steigern. Bei Männern profitiert die Prostata und die sexuelle Standhaftigkeit durch eine starke Beckenbodenmuskulatur.
Wow-Effekt
für Sie und Ihn
Ist die Beckenbodenmuskulatur gestärkt, wird die Haltung aufrechter. Das pusht das Wohlbefinden, ein selbstbewusstes Auftreten und eine positive Ausstrahlung. Nicht selten stellen Männer und Frauen fest, dass sie sogar sexuell davon profitieren und an Lebenslust gewinnen.
Pilates für
einen starken
Beckenboden
Das umfangreiche Pilates Training vom Geräte-Equipment bis hin zum klassischen Matten Training, ist eines der effektivsten Trainings um die Beckenmuskulatur zu stärken. Es basiert auf eine zentrierte und starke Körpermitte und stärkt die tiefliegende Muskulatur, die in allen Pilates Übungen aktiviert und mit einbezogen wird.
Im Pilates Training wird durchweg mit einer gezielten Muskelanspannung und -entspannung gearbeitet. Die gesamte Körperkontrolle wird dadurch verbessert und der Beckenboden wird stets mit aktiviert, genannt „Powerhouse“ umfasst die Bauch- und Beckenmuskulatur, ein kraftvolles Korsett.
Es gibt ein großes Repertoire an Pilates Übungen und Hilfsmittel mit großer Wirkung wie z.B. Pilates Bälle oder den Magic Circle, die für Abwechslung im Unterricht sorgen und gleichzeitig einen speziellen Fokus auf die Muskulatur des Beckenboden richten. Das Schöne an Pilates ist, keine Pilates Stunde ist gleich und die Übungen können sowohl für Mann und Frau auf die Leistungsfähigkeit abgestimmt werden.
Pilates für
mehr Lebensqualität
Der Beckenboden hat eine zentrale Bedeutung für die Körperkontrolle, die Haltung, die Organe, das Wohlbefinden und die innere Balance. Pilates ist ideal, um genau diese Muskulatur zu stärken. Möchtest du das Pilates Training für dich kennenlernen, kannst du zwischen Gruppen-, Solo- und Duo Klassen wählen. Entdecke die Vielfalt des Geräte- und Matten Trainings und beginne in deinem für dich passenden Level.