Pilates beim
Bandscheibenvorfall
im unteren Rücken
Ein Bandscheibenvorfall im unteren Rücken kann eine Quelle intensiver Schmerzen und Einschränkungen sein, die das tägliche Leben beeinträchtigen und häufig die Lebensqualität enorm mindern. Meist folgt einem Bandscheibenvorfall eine sehr langwierige Behandlungszeit, teilweise verbunden mit Operationen, starken Medikamenten, Schonung und Physiotherapie. Dennoch bleiben nicht selten chronische Rückenschmerzen zurück.
Hauptursache für chronische Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle sind meistens eine schwache Rückenmuskulatur, fehlende Flexibilität, schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel, Schwangerschaften oder auch Verletzungen. Diese Ursachen lassen sich aber nicht einfach mit Medikamenten oder Schonung behandeln. Für einen schmerzfreien Rücken, muss man selbst aktiv werden.
„Das Pilates Training hilft, ein sehr gutes Körpergefühl herzustellen und meinem Rücken! Nach jeder Stunde fühle ich mich ein paar Millimeter größer. Aufrechtes Gehen und Stehen fällt sichtlich einfacher.“ Gunnar, (42)
In Bewegung
bleiben: Schmerzfrei
durch Pilates.
Laut einer klinischen Studie der Universität Sao Paolo, veröffentlicht in der “Ärzte Zeitung“, kann Pilates Kreuzschmerzen deutlich lindern und therapieren.
Die Teilnehmenden der Studie konnten bereits nach sechs Wochen ihren Schmerzscore über die Hälfte reduzieren, bei nur 2 Stunden Pilates pro Woche. Ein Zeitinvest der sich gleich doppelt auszahlt. Durch die Integration von Atemtechniken und bewusster Entspannung wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist beruhigt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
Warum hilft
Pilates bei
chronischen
Rückenschmerzen?
Bereits die Aktivierung des „Powerhouse“ bei jeder Übung, zu dem die Bauchmuskeln, der Beckenboden und die tiefen Rückenmuskeln gehören, stärkt und entspannt den beanspruchten unteren Rückenbereich.
Insbesondere die Kräftigung der Bauchmuskulatur spielt für die Entlastung des unteren Rückens eine signifikante Rolle: Eine starke Körpermitte stabilisiert die Wirbelsäule und verringert die Belastung der Bandscheiben. Durch gezielte Übungen mit Federwiderstand werden die tiefliegenden Muskelgruppen aktiviert, gestärkt und Bewegungsmuster deutlich verbessert. Das Ergebnis regelmäßiger Pilates Stunden ist eine gestärkte Körperhaltung und mehr Mobilität, womit Belastungen und Fehlbelastungen langfristig reduziert werden.
Einen starken
Rücken – Pilates
Reformer Training.
Das Pilates Training umfasst ein zahlreiches Geräte Equipment. Das Pilates Reformer Training ist eins der Geräte Elemente im Pilates und bietet sich als einen idealen Einstieg nach einem Bandscheibenvorfall im unteren Rückenbereich an. Durch den individuell einstellbaren Federwiderstand und die gleitenden, dynamischen Bewegungen baut man gelenkschonend eine starke Rückenmuskulatur auf. Mit jeder Übung werden die verschiedenen Muskelgruppen gedehnt und Verspannungen gelöst. Schon nach wenigen Pilates Stunden verspürt man Linderung, fühlt sich kraftvoller, flexibler und vitalisiert.
Unsere Empfehlung nach
einem Bandscheibenvorfall:
Pilates Einzel oder Duo Klassen
Wer vor einem Bandscheibenvorfall noch nie Pilates gemacht hat, für diejenigen kann die erste Stunde eine echte Herausforderung sein. Vor allem die Sorge, den Körper zu sehr oder falsch zu belasten, ist absolut verständlich. In diesem Fall bieten wir bei REALZ Solo und Duo Klassen für den Einstieg an. Unsere erfahrenen Pilates Lehrer begleiten dich individuell, bedürfnisorientiert durch die Übungen und führen absolute Beginner in die Grundlagen des Pilates ein.
Ist Pilates das
richtige für mich?
Bei starken körperlichen Problemen solltest du zunächst deinen Arzt oder Physiotherapeuten fragen, um sicherzugehen, dass Pilates für dich geeignet ist. Bei Fragen dazu kannst du uns auch jederzeit kontaktieren.
Unser Team aus erfahrenen Pilates Lehrern steht dir zur Verfügung, um dich persönlich zu beraten und gemeinsam herauszufinden, ob Pilates eine geeignete Option für deine Bedürfnisse und Einschränkungen ist. Wenn Pilates für dich geeignet ist, werden wir zunächst in Solo oder Duo Klassen eine starke körperliche Basis aufbauen, bevor du an den Gruppenklassen teilnehmen wirst. Wir unterstützen dich jederzeit auf deinem Weg zu mehr Mobilität und Wohlbefinden.
