Footwork
im Pilates
Gesunde
Füße mit Pilates
Footwork im Pilates, bietet ein großes Repertoire für dein Wohlbefinden. Ein klassischer Einstieg zur Vorbereitung des Pilates Trainings beginnt mit dem Pilates Footwork sowie der Streckung und Erwärmung des gesamten Körpers um Verletzungen und Krämpfe zu vermeiden. Footwork, ist eine sanfte Mobilisierung der Füße, Fußballen, Fußgelenke wie auch Sehnen und Bänder, die im Pilates Training aktiviert, gedehnt und mobilisiert werden. Der gesamte Fuß und die Muskulatur wird dabei aufgebaut und gestärkt.
Pilates schenkt den Füßen eine sehr große Aufmerksamkeit im gesamten Training, um Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu stärken sowie die Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern, all das gelingt mit einem Workout. Die Pilates-Übungen sind vielseitig. Ideale Geräte für die Mobilisierung der Füße sind der Pilates Reformer, die Pilates Tower Unit Wall, der Pilates Chair sowie der Foot und Toe Corrector.
Warum ist die
Mobilisierung
so wichtig?
Unsere Füße sind die Basis unseres Bewegungsapparats und halten uns im Gleichgewicht. Gesunde Füße sind, gerade in unserer bewegungsarmen Zeit, eine Grundvoraussetzung für ein aktives Leben. Im Laufe der Zeit tragen sie uns durchschnittlich 180.000,00 km durchs Leben.
Die Mobilisierung der Füße aktiviert die Meridiane und sorgt für eine verbesserte Durchblutung im Fußgewölbe. Daher ist die Stärkung der Füße sehr wichtig, um sie ganzheitlich und nachhaltig aktiv zu halten. Pilates kräftigt die Gelenke und Muskulatur der Füße. Beides wird gestärkt, gedehnt und mobilisiert. Zugleich ist es dadurch möglich, Verletzungen zu vermeiden und die Gesundheit zu verbessern. Die Fußhaltung hat auf den gesamten Organismus Auswirkungen, beispielsweise auf: Knie, Hüfte, Becken und unseren Rücken.
Entdecke
die Vielfalt
Es gibt viele Gründe, regelmäßig Übungen für die Füße in das Pilates-Training einzubauen. Mit spezifischen Dehn-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen können Verletzungen vorgebeugt und körperliche Schäden verhindert werden. Weitere Vorteile sind die Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung, Förderung des Gleichgewichtes und die Sturzprophylaxe. Ob an Geräten, wie dem Pilates Chair und Reformer oder auf der Matte, viele Übungsfolgen beginnen stets mit der Fußarbeit. Sie haben viele körperliche Vorteile, die weit über eine Aufwärmung hinaus gehen. Ein Pilates-Kurs bietet zahlreiche Variationen um deine Füße gesund und kräftig zu halten.
Zum Stundenplan
Kräftige Fußarbeit
im Geräte-Training
Der Pilates Reformer ist sehr beliebt und bekannt für sanfte und kräftigende Fußarbeit, speziell die Footbar-Serien an der Fußstange wird von vielen Pilates Fans geliebt. Es gibt viele verschiedene Kräftigungs- und Stretching-Übungen, die jedem Schwierigkeits-Level gerecht werden und gern zu Beginn einer Pilates Stunde mit eingebunden werden.
Die Tower Unit Wall ist bekannt für seine Intensität, Präzision und isolierten Footwork-Übungen, die kaum vielfältiger sein können, wie an der Push-Through Bar und Roll-Down Bar. Müde und geschwollene Füße und Beine finden hier einen intensiven Stretch und Entspannung.
Der Pilates Chair ist ein sehr herausforderndes Training innerhalb der Fußarbeit, perfekt für Fortgeschrittene mit einem guten Körpergefühl, die Grundvoraussetzung ist eine stabile Körpermitte. Mit Hilfe der Fußpedale sind hier zahlreiche Kräftigungsübungen für das Fußgelenk möglich, wie der Mountain Climber. Das Chair Training verbessert die Flexibilität, das Gleichgewicht und kann die Körperhaltung korrigieren.
Joseph Pilates hat den Füßen noch mehr Aufmerksamkeit gewidmet, in dem er spezielle kleine Geräte, wie den Foot Corrector und Toe Stretcher entwickelte.
Pilates Kurs –
der perfekte Start
Wichtig ist für bestmögliche Ergebnisse die korrekte Ausführung der Pilates Übungen. Daher ist es immer empfehlenswert, einen Kurs zu buchen, der dabei hilft, die Vielfalt von Pilates zu erkunden und die richtigen Techniken zu erlernen. Dabei genießt du die gezielte und genaue Anleitung von erfahrenen Pilates Lehrern und lernst deinen Körper auf neuen Ebenen kennen.
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