Pilates für ein starkes Immunsystem
Pilates für ein starkes Immunsystem. Der schwankende Wetterwechsel von kalten zu plötzlich sommerlichen Temperaturen im Frühling hat begonnen, damit kommt unser Kreislauf so richtig in Fahrt. Gerade jetzt ist es daher wichtig, uns etwas Gutes zu tun und unser Immunsystem effektiv zu unterstützen.
Das können wir mit einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung, ausreichendem Trinken, genügend erholsamem Schlaf, dem Abbau von Stress und ausreichend Bewegung auch tun. All diese Punkte helfen dir also, fit und gesund ins Frühjahr zu starten.
Was kann Pilates für ein gesundes und
starkes Immunsystem alles bewirken?
Die Trainings-Methode wurde ursprünglich von Joseph Pilates entwickelt, um internierte Soldaten auch auf kleinstem Raum fit und gesund zu halten. Es ist also keine Sportart „für Frauen“, wie es „Pilates“ häufig nachgesagt wird, sondern ein intensives und gleichzeitig schonendes Training für jedermann.
Pilates steigert nicht nur die allgemeine Fitness, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden. Wer regelmäßig trainiert, wird feststellen, dass die Methode den Körper ganzheitlich stärkt. Zusätzlich wird dein gesamter Körper sanft gedehnt. Das verbessert nicht nur die Haltung sondern beugt auch präventiv Verletzungen und Schmerzen durch Verspannung vor.
Das Training besteht aus fließenden, komplexen Bewegungen, die präzise mit viel Konzentration an Pilates Geräten durchgeführt werden. Dadurch wird sowohl die Koordination, als auch die Konzentration gefördert. Das Gehirn trainiert also direkt mit. Das Zusammenspiel dieser Faktoren sorgt dafür, dass wir weniger Stress empfinden – ein wichtiger Faktor, wenn wir Krankheiten vorbeugen und unser Immunsystem aufbauen wollen!
Gleichzeitig verbessert sportliches Training mindestens 2x die Woche unseren Schlaf. Beim Pilates lernst du, tief und bewusst zu atmen. Dadurch wird der Kreislauf angeregt und der Sauerstofftransport zu deinen Zellen verbessert. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sportliche Aktivitäten die Schlafqualität stark verbessern können – und davon profitiert wiederum deine Gesundheit!
Wusstest du, dass Schlafmangel oder sogar Schlafentzug die Aktivität deiner T-Zellen um 70% senken können? Das haben Forscher der Universität Philadelphia herausgefunden.
Grund genug also, aktiv zu werden!
Gleichzeitig ist wissenschaftlich erwiesen, dass sportliche Aktivität unsere Abwehrkräfte auch
ganz direkt steigert. Beim Sport setzen wir unseren Körper kontrolliert Stress aus. Die Hirnanhangdrüse triggert die Ausschüttung von Adrenalin in den Nebennieren, und dieses Hormon aktiviert seinerseits unsere spezifischen Abwehrkräfte. Die weißen Blutkörperchen, vor allem B- und T-Lymphozyten vermehren sich schneller und zeigen eine höhere Aktivität.
Pilates ausprobieren
und dein Immunsystem stärken
The 6 essencial principles in Pilates include: control, concentration, centring, breathing, precision and flow of movement. These principles have a greater impact on our body and especially our defences than one might first think.
Mit der sanften Trainingsmethode stärkst du also deine Abwehrkräfte sowohl direkt als auch indirekt, durch die Adrenalinausschüttung beim Sport und die bessere Versorgung deiner Zellen mit Sauerstoff. Das Training hilft dir, deine Schlafqualität zu verbessern, Stress abzubauen, deine Haltung zu verbessern, deine Beweglichkeit zu erhalten und sogar zu verbessern. Zusätzlich schenkt dir Pilates ein tolles Körpergefühl. All diese Faktoren gelten als echter Boost für deine Abwehrkräfte!
Pilates steigert nicht nur die
allgemeine Fitness, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden.