Körperhaltung und Atmung
Mit Achtsamkeit zur bewussten
Körperhaltung und Atmung
Sicherlich kennst du die Wechselbeziehungen deiner Gedanken, Gefühle und Handlungen, denn wir alle wissen, wie wichtig es ist die richtige Körperhaltung im Alltag einzunehmen und beizubehalten. Aber wie viel Zeit nimmst du dir wirklich und ist dir bewusst, dass sich deine Haltung unmittelbar auf deine Atmung auswirkt?
Die häufigste Ursache für eine schlechte Körperhaltung ist das zu lange Sitzen. Forscher bewerten Sitzen als ebenso schädlich wie Rauchen – denn regelmäßiger Mangel an Bewegung hat eine starke negative Auswirkung auf unsere Gesundheit.
Liebe deinen Körper!
Pilates bietet die perfekte Grundlage, um dich ganzheitlich aufzurichten und deinen Körper im Fluss der Atmung bewusst wahrzunehmen.
Eine optimale Körperhaltung einzunehmen erfordert eine regelmäßige und gesunde Selbstbeobachtung.
Joseph H. Pilates (Pilates Erfinder) war überzeugt, dass sich ein trainierter Körper immer mit Anmut und Effizienz bewegen könne. Die Haltung wird durch die Stärkung der Bauchmuskulatur verbessert, die Verdauung, der Kreislauf und die Wirbelsäule werden zeitgleich stabilisiert. Durch die gewonnene Länge erhalten deine inneren Organe Platz. Dadurch wird deine Taille schmaler, egal ob du abnehmen möchtest oder nicht. Die Basis im Pilates beginnt mit der Atmung und einer absoluten Kontrolle eines gesunden Bewegungsflusses.
Eine aufrechte Körperhaltung fühlt sich nicht nur gut an, sie lindert Rückenschmerzen, fördert die Verdauung und stärkt das Immunsystem. Arbeiten wir stets gebeugt, muss der Körper Mittel und Wege finden, unsere Lungen weiter zu öffnen. Dies führt schnell zu einer Überbeanspruchung der sekundären Muskulatur. Insbesondere Nackenmuskeln und Schulterblätter können sich dadurch verspannen und verhärten.
Durch eine bewusste Atmung können deine Organe, Muskeln und Neuronen bestens mit Sauerstoff versorgt werden.
Im Pilates achten wir darauf, nicht nur in den Bauch und Brustkorb einzuatmen, sondern bewusst die Rippenbögen zu aktivieren, um gesund und rückenschonend durch das Pilates Training zu fließen. Der gesamte Körper ist dadurch stabiler, du atmest tiefer und schaffst konstante Länge im Bewegungsapparat. Sobald du diese Grundlagen beherrscht, entwickelst du mehr Kraft. Stelle dir vor deine Muskulatur ist ein Team, keine Bewegung findet ohne die Hilfe der anderen statt.
Hinterfrage dich zuerst: Was verursacht deine Schmerzen? Kommen sie vom langen Sitzen oder Stehen am Arbeitsplatz, von einer schlechten Schlafposition? Welche Bewegungen tun dir gut oder ganz einfach – was möchtest du für dich selbst ändern?
Sei dir bewusst, du hast stets die Möglichkeit mit einem gezielten Pilates Training deine Körperhaltung aufzurichten um eine neue Lebensfreude in deiner Motorik zu gewinnen. Wir bieten bei REALZ Pilates Gruppen-, Duo- und Einzelstunden an, um dich von innen nach außen zu stärken.
Im Pilates liegt der Fokus auf gleichmäßige und entgegengesetzte Bewegungen, damit wir eine falsch eingeübte Körperhaltung und deren Motorik entgegenwirken können.